Tips Menjaga Kesehatan Mental Yang Baik

Merawat kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik Anda. Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda mempertahankan kondisi mental yang baik.

Kesehatan

Kesehatan

Kembangkan opini yang baik tentang diri Anda

Menurut ahli kesehatan mental, harga diri yang tinggi adalah alat terbaik yang dapat kita gunakan untuk menghadapi kesulitan dalam hidup. Studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan harga diri yang tinggi lebih percaya diri dan kemampuan mereka.

Makan dengan baik

Diet memainkan peran penting dalam kesehatan mental; penting untuk memiliki pola makan yang sehat . Jika Anda perlu bantuan dengan ini, lihat Panduan Makanan Kanada . Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk panduan pribadi yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Berolahraga secara teratur

Latihan fisik memainkan peran positif dalam kesehatan mental Anda. Ini menyebabkan reaksi kimia yang terbukti mengurangi kecemasan dan stres dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik.

Pelajari cara mengelola stres

Stres adalah bagian dari kehidupan, jadi Anda harus belajar cara menghadapinya untuk menjaga kewarasan Anda. Temukan sumber stres Anda untuk menemukan cara untuk mengatasinya dengan lebih baik.

Nikmati masa sekarang

Pelajari cara memusatkan perhatian pada saat ini daripada terlalu sibuk dengan peristiwa masa lalu atau masa depan. Ini akan membantu Anda menikmati sedikit kesenangan hidup yang tidak akan Anda lewatkan.

Temukan keseimbangan kehidupan kerja Anda

Jika Anda merasa menghabiskan terlalu banyak waktu dan energi pada satu bagian dari kehidupan Anda, keseimbangan kehidupan kerja Anda mungkin akan mati. Belajar untuk melakukan keduanya! Cara terbaik untuk melakukan ini bervariasi dari orang ke orang lain. Temukan strategi yang paling sesuai untuk Anda.

Cukup tidur

Kurang tidur memengaruhi kesehatan mental Anda karena dapat menyebabkan masalah emosional dan psikologis. Tidurlah pada jam yang wajar dan cobalah untuk tidur 8 jam. Ini akan membantu Anda mencapai pemulihan maksimum dan menghadapi hari berikutnya dengan lebih semangat.

Kembangkan hubungan

Mengembangkan dan mempertahankan hubungan pribadi yang solid sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Jadi bekerjalah membangun hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Anda, di rumah, di tempat kerja atau di komunitas Anda. Kontak-kontak ini akan memperkaya hidup Anda dan memberi Anda dukungan yang besar.

Selamat bersenang-senang

Meluangkan waktu untuk tertawa dan bersenang-senang akan sangat membantu menjaga kesehatan mental. Tawa mengangkat moral, membuat Anda tetap dalam suasana hati yang baik dan melepaskan stres. Temukan cara untuk tertawa: strip komik, video lucu atau bercanda dengan teman-teman.

Dapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya

Pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda mungkin perlu meminta bantuan. Jika demikian, jangan ragu! Dibutuhkan keberanian untuk mencari bantuan tetapi itu benar-benar dapat mengubah hidup Anda. Ketahuilah bahwa ada banyak sumber daya di luar sana. Bicaralah dengan apoteker Anda. Dia akan memandu Anda dalam menemukan opsi terbaik.

Latihan setiap hari

Tubuh Anda seperti mesin dan harus bergerak! Latihan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, tonus otot Anda, dan definisi, dan menjaga sendi dan tulang Anda kuat. Latihan juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghapus stres dan stagnasi mental / emosional apa pun. Pilih aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan kapasitas paru-paru Anda bahkan jika ini hanya berjalan cepat 20 menit.

Berjalan sebenarnya cara yang bagus untuk tetap aktif setiap hari, dan mempertahankan beberapa jenis latihan formal setidaknya 3 kali seminggu adalah optimal untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.