Cara Sederhana untuk Mengurangi Pusing Kepala

Ambil Berat dari Kakimu

Jika Anda menderita pusing atau pusing saat berdiri, berbaring di sofa atau tempat tidur untuk mendorong aliran darah ke otak. Setelah beberapa menit, Anda akan merasa kurang pusing. Duduklah secara bertahap dan tetap duduk selama beberapa menit lagi sebelum berdiri perlahan. Jangan mengemudi, gunakan alat-alat tangan atau mesin lain atau menaiki tangga ketika merasa pusing. Cara Sederhana Mengurangi Pusing adalah dengan minum obat herbal atau resep dari dokter.

kesehatan

kesehatan

Tahan

Insiden hipotensi postural penurunan tekanan darah saat Anda berdiri memotret dari lima di antara seratus orang di bawah lima puluh hingga tiga dari sepuluh berusia tujuh puluh keatas. Ini mungkin terkait dengan masalah jantung atau penyakit seperti diabetes, atau dengan mengambil beberapa obat. Luangkan lebih banyak waktu untuk berdiri dan berpegang pada sesuatu seperti yang Anda lakukan.

Minumlah

Perubahan komposisi tubuh, penurunan fungsi ginjal, haus yang tumpul, penyakit, dan berada di beberapa obat semua dapat meningkatkan resiko dehidrasi penyebab umum dari pusing. Usahakan minum sekitar lima gelas air delapan ons sehari. Ketuk baik-baik saja, tetapi jika Anda tidak menyukai rasanya, simpan tabung saringan air di kulkas Anda dan isi gelas atau botol Anda secara teratur. Tambahkan sepotong jeruk, lemon, jeruk nipis atau jahe, atau setangkai mint atau serai, untuk menghidupkan suasana.

Mintalah Tes Darah

Jika Anda belum pernah melakukan penghitungan darah baru-baru ini, suruh dokter Anda untuk melakukan satu operasi. Anemia defisiensi besi dapat menjadi faktor dalam pusing dan jatuh. Cari zat besi dalam makanan seperti daging merah, hati, ginjal, kacang, kacang merah, hijau gelap, dan sayuran kering seperti buah ara dan aprikot.

Tidur Nyenyak

Kecemasan, rasa sakit, terlalu banyak kafein, terlalu banyak minum obat, kaki yang gelisah atau apnea tidur dapat menyebabkan sulit tidur dan pusing. Kebersihan tidur meluangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur, memastikan kamar tidur Anda tenang, tenang dan tidak terlalu panas atau dingin, dan membuatnya sangat terbatas untuk ponsel, tablet atau laptop Anda dapat membantu Anda untuk lebih banyak istirahat malam.

Periksa Obatmu

Mengambil beberapa resep atau obat-obatan yang dijual bebas, dapat menyebabkan pusing sebagai efek samping. Pelaku khusus termasuk obat tekanan darah, diuretik, obat penghilang rasa sakit yang kuat dan beberapa antibiotik. Tanyakan kepada dokter atau apoteker untuk ulasan obat. Tetapi diperingatkan: Anda tidak boleh berhenti minum obat yang diresepkan.

Ambil Pisang

Mengapa? Untuk mengisi glukosa darah, tingkat rendah yang dapat menyebabkan pusing. Pengambilan instan lainnya termasuk blueberry, jus buah, biskuit, es krim atau madu. Jika Anda menderita diabetes dan secara teratur mengalami serangan pusing disertai dengan keringat dan kebingungan, kunjungi dokter atau perawat diabetes obat Anda mungkin perlu disesuaikan.

Tetaplah Sadar

CBT berbasis kesadaran cognitive behavioral therapy, yang melibatkan kesadaran akan pernapasan dan pikiran Anda serta teknik sederhana lainnya, dapat membantu sebagai bagian dari program komprehensif yang dirancang untuk mengurangi spin.

Dapatkan Bantuan Profesional

Dokter umum dan non spesialis lainnya sering salah mendiagnosis pusing. Jika langkah sederhana tidak membantu, lihat spesialis pusing sesegera mungkin. Tanyakan kepada dokter Anda atau rujuk ke fisioterapis yang mengkhususkan diri dalam rehabilitasi vestibular, perawatan dan manajemen pusing temukan fisioterapis dengan minat dalam rehabilitasi.

Segera cari pertolongan medis jika pusing disertai dengan sakit kepala yang parah, masalah berbicara, mati rasa lemas, tuli tiba-tiba di satu telinga, rasa sakit atau ketidaknyamanan di dada atau palpitasi Anda, karena ini dapat menunjukkan masalah serius.