15 Cara Alami Untuk Menjaga Kulit Cantik dan Muda

Mungkin tidak ada mata air awet muda, tetapi makanan yang kita makan dan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri dapat mencegah atau bahkan membalikkan penuaan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk melawan kerusakan, dan kulit Anda tidak berbeda. Nutrisi membantu sel bereplikasi dan memiliki lebih banyak energi. Makanan olahan, stres, racun dan diet rendah nutrisi akan mempercepat penuaan. Melindungi diri dari bahan kimia berbahaya sambil cukup tidur, relaksasi, dan olahraga akan membantu Anda mempertahankan cahaya yang sehat.

Kesehatan

Kesehatan

Minum banyak air

Bahkan dengan sedikit dehidrasi, fungsi tubuh Anda kurang optimal. Begitu Anda mengalami dehidrasi, itu akan berdampak pada kulit Anda, menyebabkannya terlihat kusam, terkelupas, kendor dan longgar.

Makan makanan dengan antioksidan

Antioksidan adalah sumber daya terbaik yang dimiliki tubuh Anda untuk melawan penyakit dan penuaan dengan mengurangi kerusakan dan peradangan. Peradangan adalah penyebab utama pembentukan kerutan. Beberapa sumber antioksidan terbaik termasuk: Bluberi,Pomegranates,Berry,Goji berry,bayam,Raspberi,Gila,Biji,Anggur ungu,Cokelat hitam,Teh hijau organik.

Memiliki piring makanan berwarna pelangi

Radikal bebas terbentuk di tubuh kita dan menyebabkan kerusakan besar pada struktur sel kita. Makanan kaya nutrisi yang berbeda yang kita makan menetralkan mereka. Anda perlu mengkonsumsi berbagai antioksidan terluas yang Anda bisa untuk melawan berbagai jenis radikal bebas. Pikirkan tentang warna apa yang Anda lewatkan sepanjang hari, dan cobalah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda berikutnya.

Makan makanan organik

Ini mengurangi konsumsi racun penuaan

Batasi paparan sinar matahari Anda

Matahari dalam jumlah sedikit setiap hari menghasilkan vitamin D dan bermanfaat, tetapi terlalu banyak sinar matahari akan merusak kulit Anda. Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam Anda, dan gunakan sunscreen zinc atau titanium dioxide.

Pilihlah produk kulit alami

Banyak produk perawatan kulit mengandung bahan kimia yang keras. Saat memilih pelembab atau riasan, cari bahan-bahan di dalamnya sebaik mungkin untuk memastikan bahwa mereka aman.

Gunakan produk pembersih yang tidak beracun

Sangat penting untuk membatasi paparan bahan kimia beracun karena kulit menyerapnya.

Memiliki tanaman

Tingkat polusi dalam ruangan bahkan bisa lebih tinggi daripada tingkat di luar ruangan. Sebuah pabrik di rumah Anda atau di meja Anda di tempat kerja akan bertindak sebagai filter udara.

Dapatkan cukup vitamin C

Diet yang kaya vitamin C menyebabkan lebih sedikit kerutan. Para peneliti telah menemukan bahwa kulit yang terpapar vitamin C untuk jangka waktu yang lama dapat menghasilkan hingga delapan kali lebih banyak kolagen!

Hindari gula

Ini menyebabkan kolagen dan elastin rusak, yang menyebabkan kerutan.

Makan lemak sehat

Memasukkan makanan seperti alpukat, minyak zaitun, biji rami, kacang, dan ikan ke dalam diet Anda adalah hal yang penting. Asam lemak sangat penting bagi kulit Anda untuk terlihat awet muda.

Bersihkan tubuh Anda

Menumpuk racun di dalam tubuh karena udara, air dan makanan menyebabkan kerusakan pada tubuh dan juga penuaan. Detoxing dengan cara membersihkan jus dianjurkan bagi tubuh untuk dapat fokus pada produksi energi dan menghilangkan racun. Memiliki segelas air dengan lemon peras pertama di pagi hari juga sangat membersihkan.

Terlibat dalam kegiatan yang menghilangkan stres

Tingkat stres yang tinggi akan membahayakan kulit Anda. Pertimbangkan yoga atau meditasi. Hilangkan orang dan aktivitas yang bermasalah dari hidup Anda. Beri tahu teman-teman Anda dan bicaralah secara terbuka kepada mereka tentang kekhawatiran dan masalah Anda.

Tidur

Anda kulit meremajakan dan memperbaiki sendiri sebagian besar saat Anda tertidur. Pastikan bahwa Anda tidak hanya tidur selama delapan jam semalam, tetapi kualitas tidur.

Latihan

Ini meningkatkan sirkulasi oksigen dan nutrisi dan melepaskan racun melalui keringat, yang mengarah ke kulit yang lebih jernih dan lebih kencang. Ingatlah untuk tersenyum. Ini latihan terbaik untuk wajahmu.